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什么是生活方式病

什么是生活方式病生活方式病是由于不良的生活方式引起的一组慢性非传染性疾病,常见的疾病包括高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等。生活方式病又称富贵病,其发生进展与不良生活方

什么是生活方式病

生活方式病是由于不良的生活方式引起的一组慢性非传染性疾病,常见的疾病包括高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等。生活方式病又称富贵病,其发生进展与不良生活方式有明确的因果关系。

为了防治生活方式病,世界卫生组织提出了健康四大基石的概念,指出如果能做到这些,便可解决70 %的健康问题,就能大大降低高血压、脑卒中、冠心病、糖尿病、肿瘤等多种疾病的发病率,使平均寿命延长10年以上。 健康的四大基石包括:

1.合理膳食

营养的补充需要做到平衡膳食、合理营养,定时定量进食,不偏食挑食;应多吃蔬菜、水果和薯类,少吃零食;每天吃奶类、豆类或豆制品;经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。

2.适量运动

运动贵在坚持,重在适度;项目可因人而异,可打球、游泳、长跑,也可快步行走、慢跑、骑自行车、跳舞等;同时要坚持不懈,持之以恒。但要注意,运动量要适度,适量运动是预防和消除疲劳、保证健康的一个要素。

3.戒烟限酒

吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟是导致高血压、冠心病、肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要危险因素;酒虽可少饮,但不要喝高度烈酒,经常或过量饮酒会影响健康,特别是对肝脏伤害最大。

4.心理平衡

健康的四大基石中,心理平衡最重要。保持心理平衡要做到:正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会;既要尽心尽力奉献社会,又要尽情品味美好人生;既要在事业上有进取心,又要在生活中有平常心;既要精益求精于本职工作,又要有多姿多彩的业余生活。拥有健康的心理,才能更好地适应社会生活。

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